カルシウムチェック

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骨の健康に欠かせない!カルシウムをチェック

普段の食生活の中で
カルシウムを十分に摂取できていますか?
今すぐチェックしてみましょう!

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Q1
Q1

牛乳を毎日どのくらい飲んでいますか?1杯量:牛乳コップ1杯(180ml)

Q2
Q2

ヨーグルトはよく食べていますか?1回量:ヨーグルト1個(100g)

Q3
Q3

チーズなどの乳製品やスキムミルクはどれくらい食べますか?1回量:スキムミルク大さじ1.5杯(10g)、チーズ1切れ(20g)

Q4
Q4

大豆、納豆などの豆類はどれくらい食べますか?1回量:納豆1パック、煮豆小鉢1杯、きな粉大さじ2杯

Q5
Q5

豆腐、がんも、厚揚げなどの大豆製品はよく食べますか?1回量:豆腐1/4丁、がんも小1個、厚揚げ1枚

Q6
Q6

ほうれん草、小松菜、チンゲン菜などの青菜はどれくらい食べますか?

Q7
Q7

海藻類をどれくらい食べますか?

Q8
Q8

シシャモ、丸干しいわしなど骨ごと食べられる魚はどれくらい食べますか?

Q9
Q9

しらす干し、干しエビなどの小魚類はどれくらい食べますか?

Q10
Q10

朝食、昼食、夕食と1日に3食を食べますか?

監修:女子栄養大学 栄養生理学研究室 上西一弘先生
出典:『簡便な「カルシウム自己チェック表」の開発とその信頼度の確定』
(Osteoporosis Japan Vol.13 No.2 2005年 P221-226)

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結果発表

おめでとうございます!あなたは…金の骨

金の骨
普段からの心がけが良いのかな?
カルシウムはばっちりとれているよ!
ぜひ、家族やお友達にも
カルシウムの大切さを伝えていって下さいね。

もっと手軽に
カルシウムを摂るならコレ!

デンシアは一般的なヨーグルトの
3倍以上のカルシウム*を配合!
なんと、1カップで1日に必要な
カルシウムの50%**を摂れます!

ダノンデンシア

おしい!あと一歩のあなたには…銀の骨

銀の骨
悪くはないんだけどあと一歩。
もうちょーっとカルシウムを意識した暮らしを心がけると良いかもね!

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あなたに丁度良いのは…銅の骨

銅の骨
徐々に骨がもろくなっていく心配が…!
このままではだめだよ!
カルシウムの積極的な摂取を心がけて!

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むむむ… こんなものかな?プラスチックの骨

プラスチックの骨
このままでは大事な骨が危ない!
今の倍くらいのカルシウムを取る必要があるよ!

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な、なんと!あなたは…発泡スチロールの骨

発泡スチロールの骨
このままではスカスカの骨になってしまうよ!
食生活全般を見直してカルシウムに目を向け、継続的なケアを心がけてね!

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*「デンシア」(ヨーグルト、80gx4)の場合、通常のヨーグルトの3.6倍のカルシウムを含みます。(日本食品標準成分表2015年版(七訂)ヨーグルト(全脂無糖)比)

**1日当たりの栄養素等表示基準値2015(18歳以上、基準熱量 2200kcal)に占める割合 カルシウム 50%