骨の健康に欠かせない！
山登りや旅行などアクティブで
充実した生活に欠かせないタンパク質。
あなたは十分に摂取できていますか？
今すぐチェックしてみましょう！
Q1
朝食で、魚や肉をどれくらい食べていますか?
Q2
昼食で、魚や肉をどれくらい食べていますか?
Q3
夕食で、魚や肉をどれくらい食べていますか?
Q4
牛乳を飲んでいますか?
-
1日2本以上飲む場合、何本飲んでいますか？
本
Q5
ヨーグルトをどのくらい食べていますか？
-
1日2個以上食べる場合、何個食べていますか？
個
Q6
チーズをどのくらい食べていますか？
-
1日2個以上食べる場合、何個食べていますか？
個
Q7
卵を1日にどのくらい食べていますか？
-
1日2個以上食べる場合、何個食べていますか？
個
Q8
大豆、大豆製品（豆腐、油揚げ、豆乳など）を1日にどれくらい食べていますか？※「普通に食べる」というのは、豆腐1/4丁、油揚げ1枚、豆乳1パック程度の量を考えて下さい
Q9
納豆をどれくらい食べていますか？
-
1日2個以上食べる場合、何個食べていますか？
個
Q10
ご飯を1日に何杯食べていますか？朝・昼・夕の合計でお答えください
杯
Q11
パンを1日に何枚食べていますか？食パンにして、朝・昼・夕の合計でお答えください
枚
Q12
あなたの体重を入力してください
kg
監修：女子栄養大学 栄養生理学研究室 上西一弘先生
ばっちりタンパク質が摂れていて素晴らしい！
これからも筋肉や骨の健康のために
バランス良い食生活を心がけましょう！
これからも筋肉や骨の健康のために
バランス良い食生活を心がけましょう！
少しタンパク質が足りないみたい…。
いつまでも元気な筋肉や骨のために、もっとタンパク質を意識して摂ろう！
いつまでも元気な筋肉や骨のために、もっとタンパク質を意識して摂ろう！
残念！タンパク質が不足しているよ！
いつまでも元気な筋肉のために、食生活を見直して、積極的にタンパク質を摂ろう！
いつまでも元気な筋肉のために、食生活を見直して、積極的にタンパク質を摂ろう！