骨の健康に欠かせない!
山登りや旅行などアクティブで
充実した生活に欠かせないタンパク質。
あなたは十分に摂取できていますか?
今すぐチェックしてみましょう!
Q1

朝食で、魚や肉をどれくらい食べていますか?
Q2

昼食で、魚や肉をどれくらい食べていますか?
Q3

夕食で、魚や肉をどれくらい食べていますか?
Q4

牛乳を飲んでいますか?
-
1日2本以上飲む場合、何本飲んでいますか?
本
Q5

ヨーグルトをどのくらい食べていますか?
-
1日2個以上食べる場合、何個食べていますか?
個
Q6

チーズをどのくらい食べていますか?
-
1日2個以上食べる場合、何個食べていますか?
個
Q7

卵を1日にどのくらい食べていますか?
-
1日2個以上食べる場合、何個食べていますか?
個
Q8

大豆、大豆製品(豆腐、油揚げ、豆乳など)を1日にどれくらい食べていますか?※「普通に食べる」というのは、豆腐1/4丁、油揚げ1枚、豆乳1パック程度の量を考えて下さい
Q9

納豆をどれくらい食べていますか?
-
1日2個以上食べる場合、何個食べていますか?
個
Q10

ご飯を1日に何杯食べていますか?朝・昼・夕の合計でお答えください
杯
Q11

パンを1日に何枚食べていますか?食パンにして、朝・昼・夕の合計でお答えください
枚
Q12
あなたの体重を入力してください
kg
監修:女子栄養大学 栄養生理学研究室 上西一弘先生

ばっちりタンパク質が摂れていて素晴らしい!
これからも筋肉や骨の健康のために
バランス良い食生活を心がけましょう!
これからも筋肉や骨の健康のために
バランス良い食生活を心がけましょう!

少しタンパク質が足りないみたい…。
いつまでも元気な筋肉や骨のために、
もっとタンパク質を意識して摂ろう!
いつまでも元気な筋肉や骨のために、
もっとタンパク質を意識して摂ろう!

残念!タンパク質が不足しているよ!
いつまでも元気な筋肉のために、食生活を見直して、
積極的にタンパク質を摂ろう!
いつまでも元気な筋肉のために、食生活を見直して、
積極的にタンパク質を摂ろう!