ヨーグルトと健康
おなかの悩み相談
便秘の改善・解消法について
便秘は日々の生活の改善を行うことで解消する事が可能です。食事や運動、マッサージを通じた便秘対策をご紹介します。
便秘に効く運動・体操
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便秘解消のために「腸を刺激し、血流を促進する体操」と「腹筋を鍛え、押し出す力を強くする体操」を紹介します。
便秘に効くツボ・マッサージ
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便秘解消のために自分で押せる腰のツボと、足の裏にある「反射区」を紹介します。
便秘薬に頼らない解消法
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便秘薬は飲み続けると効果が薄れてしまいます。薬に頼らず、毎日続けられる解消法を実践しましょう。
便秘に効く食べ物による予防・改善
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便秘に対し最も効果的な対策は、食生活の見直しです。正しい食事を通じて便秘を解消・予防しましょう。
便秘と水について
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便秘の原因のひとつは水分の不足です。十分に水分を摂り、便秘を解消・予防しましょう。
妊婦の便秘について
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妊娠をしている女性は腸の圧迫と女性ホルモンの分泌によって便秘が発生しやすい状態になります。
プルーンの便秘解消効果とは
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「水溶性食物繊維」「ソルビトール」を含む、プルーンの整腸作用を紹介します。
5つの便秘対策
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便秘になりやすい女性や高齢者の生活習慣の特徴と、すぐできる便秘対策を５つご紹介します。
慢性便秘の原因と解消方法
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常習便秘とも呼ばれる慢性便秘は、３つの種類に分類されます。正しい知識をもとに、便秘を改善しましょう。
便秘のケアと治療について
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便秘になったときのセルフケアと、病院で行われる便秘の治療方法をご紹介します。
便秘を予防する食事
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食生活と便秘は深く関係があります。便秘解消に役立つ正しい食事の知識を身につけましょう。
食物繊維で便秘解消
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便秘は食物繊維不足が原因で起こっている場合もあります。２種類ある食物繊維を知って、便秘を予防・解消しましょう。
- お願い 正しい便秘のケアを行いましょう
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大半の便秘は排便機能の障害により起こる「機能性便秘」であり、症状が軽い場合、食事や運動などの生活習慣の改善によって解消されます。しかし、病気や疾患などが原因である「器質性便秘」の場合や、重度の便秘は専門医の診断と治療が必要です。誤った便秘のケアを続けることは腸閉塞等の原因となる可能性があります。便秘の正しいケアのためには必ず専門医の受診と、継続的な治療や健康的な生活習慣の維持を行ってください。
