ヨーグルトと健康
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便秘の改善・解消法
プルーンの便秘解消効果とは
便秘解消にお勧めの食べ物は
おなかの張り、腹痛、食欲不振、吐き気などの症状をもたらす便秘は、時によって肌荒れや肩こり・目まいを引き起こしたり、イライラや不眠の原因になるとも言われています。不快な便秘を一刻も早く解消するためには、食生活の改善が重要です。食物繊維や乳酸菌は腸内環境を正常に保ち、また十分に水分を摂取することで便の通りを良くします。そして、便秘解消にお勧めの食べ物として注目したいのがプルーンです。ヨーグルトともおいしく食べられるプルーンには、便秘解消に役立つ様々な成分が含まれています。
プルーンの便秘解消効果
プルーンには、「水溶性食物繊維」が豊富に含まれています。水溶性食物繊維は水分保持能力が強く、胃の中での滞留時間が長い特徴を持ちます。また、小腸での栄養素の消化吸収を遅らせ、有害物質を吸着し、体外へ運ぶ役割を果たします。さらにプルーンは腸の動きを活発し、水分を保つ性質を持つ糖アルコールの一種である「ソルビトール」も含有しています。便に水分を含んで通りを良くする他に、腸内での酸生成に役立ち、腸の活動を促します。
- お願い 正しい便秘のケアを行いましょう
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大半の便秘は排便機能の障害により起こる「機能性便秘」であり、症状が軽い場合、食事や運動などの生活習慣の改善によって解消されます。しかし、病気や疾患などが原因である「器質性便秘」の場合や、重度の便秘は専門医の診断と治療が必要です。誤った便秘のケアを続けることは腸閉塞等の原因となる可能性があります。便秘の正しいケアのためには必ず専門医の受診と、継続的な治療や健康的な生活習慣の維持を行ってください。
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