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ダイエットと便秘
ダイエットが便秘の原因になることも！
スリムになるために行うダイエットも無理に行うと、おなかの張りのと便秘の原因になってしまいます。 極端に食事量を減らすと食物繊維が減り、便が排出されにくくなります。水分が不足すると、便が硬くなって移動しずらくなります。さらに脂肪分を控え過ぎると、便のすべりが悪くなります。せっかくのダイエットも、正しく排泄が行わなければ健康を害う結果になりかねません。
正しい食生活を通じた正しいダイエット
極端な減食、水抜き、偏食は正しいダイエットではありません。規則正しく栄養バランスのとれた食事と、十分な水分を摂りながら運動することで、少しずつ体重を減らしていく事が理想的です。規則正しい食生活は体内時計のリズムを整え、からだを正常な排便サイクルと代謝へと導きます。また、極端な過食を防ぐ効果もあります。食事は特に食物繊維や、乳酸菌を意識して摂ることをお勧めします。食物繊維はほとんど消化されずに腸まで運ばれ、便の量を増やしたり、善玉菌のエサになって腸内環境を改善します。乳酸菌は腸内細菌のバランスを整え、腸内腐敗を抑制し、腸内環境を正常化します。
- お願い 正しい便秘のケアを行いましょう
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大半の便秘は排便機能の障害により起こる「機能性便秘」であり、症状が軽い場合、食事や運動などの生活習慣の改善によって解消されます。しかし、病気や疾患などが原因である「器質性便秘」の場合や、重度の便秘は専門医の診断と治療が必要です。誤った便秘のケアを続けることは腸閉塞等の原因となる可能性があります。便秘の正しいケアのためには必ず専門医の受診と、継続的な治療や健康的な生活習慣の維持を行ってください。
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