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便秘と生理の関係
男性よりも女性が便秘になりやすいのはなぜ？
日本人女性の２人に１人は便秘の症状が見られます。男性に比べ、女性が便秘になりやすい理由のひとつには、生理の影響があります。排卵後～月経前には「黄体ホルモン」という女性ホルモンが多く分泌され、その結果、腸の蠕動運動が低下します。そのため、その時期は便秘になりやすいのです。さらに、腹筋が男性よりも弱いことや、無理なダイエットを通じて便秘になってしまうことなど、男性に比べて女性には便秘になる原因が多いのです。
正しいダイエットが大事です
便秘予防は、食生活や生活習慣の見直しから始めましょう。無理なダイエットによる極端な減食、水抜き、偏食は便の通りを促す食物繊維、水分、脂肪分を不足させ、便秘を招きます。不規則な食生活も体内時計のリズムを狂わせ、正常な排便サイクルと代謝を害います。規則正しく３度の食事をバランスよく摂り、日常的に乳酸菌を摂取することで、腸内環境を正常化しましょう。
- お願い 正しい便秘のケアを行いましょう
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大半の便秘は排便機能の障害により起こる「機能性便秘」であり、症状が軽い場合、食事や運動などの生活習慣の改善によって解消されます。しかし、病気や疾患などが原因である「器質性便秘」の場合や、重度の便秘は専門医の診断と治療が必要です。誤った便秘のケアを続けることは腸閉塞等の原因となる可能性があります。便秘の正しいケアのためには必ず専門医の受診と、継続的な治療や健康的な生活習慣の維持を行ってください。
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