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便秘の基礎知識
なぜ女性は便秘になりやすい？
日本人女性の２人に１人は便秘？
日本人女性の２人に１人は便秘の症状が見られます。男性に比べ、女性が便秘になりやすい理由のひとつには、生理の影響があります。排卵後～月経前には「黄体ホルモン」という女性ホルモンが多く分泌され、その結果、腸の蠕動運動が低下します。次に、筋力の影響があります。女性は男性に比べ腹筋が弱いため、大腸の運動と緊張が低下しやすいのです。どちらも腸の働きの低下により便の通りが悪くなり、便秘が発生します。
間違ったダイエットが便秘の原因に
女性が便秘になりやすいもう一つの理由として、無理なダイエットが考えられます。極端に食事量を減らすと食物繊維が減り、便が排出されにくくなります。水分が不足すると、便が硬くなって移動しずらくなります。さらに脂肪分を控え過ぎると、便のすべりが悪くなります。せっかくのダイエットも、正しく排泄が行わなければ健康を害ってしまいます。正しいダイエットとしてバランスのとれた食生活と排便機能を促進する適度な運動を心がけましょう。
- お願い 正しい便秘のケアを行いましょう
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大半の便秘は排便機能の障害により起こる「機能性便秘」であり、症状が軽い場合は食事や運動などの生活習慣の改善によって解消されます。しかし、病気や疾患などが原因である「器質性便秘」の場合や、重度の便秘は専門医の診断と治療が必要です。誤った便秘のケアを続けることは腸閉塞等の原因となる可能性があります。便秘の正しいケアのためには必ず専門医の受診と、継続的な治療や健康的な生活習慣の維持を行ってください。
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