ヨーグルトと健康
おなかの悩み相談
おなかの悩み相談
おなかが張る原因とは
なぜお腹が張るのでしょうか？
お腹の張りは機能性胃腸障害を持つ患者の最も厄介な症状で、不快感に加え、腹筋の張りや腹腔内容物の増加、腹壁の筋肉活動などが見られます。その原因の一つとして悪玉菌の増殖による排便リズムの乱れとガスの発生が原因である可能性があります。私たちの腸は、腸内細菌叢(腸内の多種多様な細菌の集団)が一定のバランスを維持していることによって、健康な状態が保たれています。ところが、食生活やストレス、運動不足によって、腸内細菌叢のバランスが崩れることがあります。このバランスが崩れることで、排便リズムが乱れて便が溜まり、悪玉菌がガスを発生させます。これらの理由で腹部に張りを感じたら、腸内細菌叢のバランスを整える必要があるでしょう。
便秘は食生活で改善しましょう
腸内環境の正常化には、乳酸菌が有効です。乳酸菌の摂取によって腸内に有機酸が生成され、悪玉菌の増殖が抑えられます。その結果、腸内腐敗の抑制や腸内細菌叢の正常化につながります。有機酸は、腸管の運動を活発にすることで、栄養素の消化・吸収を向上させます。乳酸菌やビフィズス菌の多い食品は、ヨーグルトなどの乳製品や納豆、キムチなどです。しかし、体外から摂取した乳酸菌の大半は、pHの低い胃酸や胆汁酸によって、胃と十二指腸で死滅してしいます。乳酸菌とビフィズス菌を腸内環境の正常化に役立てるためには、生きたまま腸に届く乳酸菌を選びことが重要です。
- お願い 正しい便秘のケアを行いましょう
-
大半の便秘は排便機能の障害により起こる「機能性便秘」であり、症状が軽い場合、食事や運動などの生活習慣の改善によって解消されます。しかし、病気や疾患などが原因である「器質性便秘」の場合や、重度の便秘は専門医の診断と治療が必要です。誤った便秘のケアを続けることは腸閉塞等の原因となる可能性があります。便秘の正しいケアのためには必ず専門医の受診と、継続的な治療や健康的な生活習慣の維持を行ってください。
