ヨーグルトと健康
おなかの悩み相談
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ヨーグルトの整腸作用
乳酸菌を生きて腸に届けるヨーグルト
乳酸菌は、腸内へ摂取することで、腸内細菌叢(腸内の多種多様な細菌の集団)のバランスを改善させます。加齢に伴う腸内乳酸菌の減少を補うためにも、ヨーグルトなどの食事を通じた、体外からの乳酸菌の摂取を心がけましょう。厚生労働省では、ヨーグルトに代表されるはっ酵乳の成分規格を「乳及び乳製品の成分規格等に関する省令(乳等省令)」によって、無脂肪固形分(牛乳の全乳固形分から脂肪分を差し引いた残りの成分)を8.0%以上、乳酸菌数を1000万以上/1mlと定めています。しかし、乳製品に多く生息している乳酸菌も、大半はpHの低い胃酸や胆汁酸によって胃と十二指腸で死滅してしいます。乳酸菌を腸内環境の正常化に役立てるためには、生きたまま腸に届く乳酸菌を選びましょう。
健康な肌は新陳代謝の促進から
肌の新陳代謝のサイクルをターンオーバーと言い、このサイクルが加齢と共に延長されることで肌細胞は弾力を失い、しわなどの原因をつくります。乳製品などから乳酸菌を摂取し、腸内細菌のバランスを整え、代謝の働きを向上させることで、本来の健康な肌を手に入れましょう。
- お願い 正しい便秘のケアを行いましょう
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大半の便秘は排便機能の障害により起こる「機能性便秘」であり、症状が軽い場合、食事や運動などの生活習慣の改善によって解消されます。しかし、病気や疾患などが原因である「器質性便秘」の場合や、重度の便秘は専門医の診断と治療が必要です。誤った便秘のケアを続けることは腸閉塞等の原因となる可能性があります。便秘の正しいケアのためには必ず専門医の受診と、継続的な治療や健康的な生活習慣の維持を行ってください。
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