ヨーグルトと健康
おなかの悩み相談
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腸での乳酸菌の働き
乳酸菌は悪玉菌の増殖を抑えます
人間の腸の中には一人あたり数百種類、その数は約100兆個もの腸内細菌が存在し、それら多種多様な細菌の集団を腸内細菌叢とよびます。腸内細菌叢は乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌、大腸菌やウェルシュ菌などの悪玉菌、どちらにも属さない中間の日和見菌に分類できます。善玉菌に分類される乳酸菌は、生きたまま腸に到達すると、多量の有機酸を作ります。この有機酸によってアンモニアなどの有毒ガスや有害物質を発生させる悪玉菌の増殖が抑制され、腸内腐敗の防止や腸内細菌叢の正常化につながります。
腸まで届く乳酸菌
乳酸菌は主に、ヨーグルト、チーズ、発酵バター等の乳製品に含まれています。乳酸菌の大半は摂取してもpHの低い胃酸や胆汁酸によって胃と十二指腸で死滅してしいます。乳酸菌が腸内環境を正常化させるためには、生きたまま腸に届く必要があります。そこで、強い耐性をもったビフィズス菌に着目し、腸まで届く乳酸菌を含む製品を開発しているのが乳製品業界です。乳酸菌が腸まで届いて定着する、安全でおいしい様々な製品が作られています。乳製品を選ぶ際には、腸まで届く乳酸菌をひとつの基準にしても良いでしょう。
- お願い 正しい便秘のケアを行いましょう
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大半の便秘は排便機能の障害により起こる「機能性便秘」であり、症状が軽い場合、食事や運動などの生活習慣の改善によって解消されます。しかし、病気や疾患などが原因である「器質性便秘」の場合や、重度の便秘は専門医の診断と治療が必要です。誤った便秘のケアを続けることは腸閉塞等の原因となる可能性があります。便秘の正しいケアのためには必ず専門医の受診と、継続的な治療や健康的な生活習慣の維持を行ってください。
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