トマトのファルシ
トマトを器に使いヨーグルトで和えるのでヘルシーで見た目も可愛い一品です。
おつまみやパーティーのメニューにオススメです。
トマト1個分
- トマト・・・中玉（70gぐらい）
- アボカド・・・5g
- オイコス 脂肪ゼロ プレーン砂糖不使用・・・5g
- マヨネーズ・・・2g
- ボイルエビ・・・小1尾
- イタリアンパセリ・・・少々（飾り用）
①トマトの上部をカット（蓋として使います）し、中をくり抜き5ミリ角ぐらいにカットしておく。
②アボカドは皮をむき、5ミリ角ぐらいにカットする。
③ボウルでオイコスとマヨネーズを混ぜる。
④３のボウルにトマトの中身、アボカド、ボイルエビを加えて軽く混ぜる。
⑤トマトカップに４を盛り付けてイタリアンパセリを飾る。
1個分
- エネルギー
- 49kcal
- たんぱく質
- 3.0g
- 脂質
- 2.6g
- 炭水化物
- 4.4g
- 食塩相当量
- 0.1g
