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サーモンの簡単オイコスタルタルソース

サーモンの簡単オイコスタルタルソース

マヨネーズのかわりにオイコスを代用しカロリーを抑えたタルタルソース。
サーモンの良質な脂肪酸の組み合わせでダイエットの味方の一品です。

材料

1人分

  • オイコス 脂肪ゼロ プレーン砂糖不使用 半分
  • サーモン 1切れ
  • マヨネーズライトタイプ 10g
  • 赤玉ねぎ 20g
  • パセリ 5g
  • 塩、黒こしょう 少々

作り方

①卵を15分ほど茹でて、茹で卵を作っておく。
②グリルでサーモンを火が通るまで焼く。フライパンでもOK。
③赤玉ねぎ、パセリをみじん切りにする。塩、黒こしょうはお好みで振り、マヨネーズ、オイコスと和えて完成。

栄養素

1人分

エネルギー
199kcal
たんぱく質
26.4g
脂質
5.5g
炭水化物
8.4g
栄養バランスチャート

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