ABOUT
PROTEIN
タンパク質について
タンパク質は
なぜ大事なの？
「タンパク質」は、3大栄養素のひとつ。
カラダの約60%を占める水分を除けば、およそ半分がタンパク質で構成されています。そして、筋肉の重要な材料であり、健康的なカラダづくりに必要な栄養素です。
タンパク質は
どのぐらい必要？
スポーツをする人には、体重1kgあたり1日に1～2gのタンパク質が必要だと言われています。さらにスポーツの強度・レベル・トレーニング量などに応じてそれ以上必要になる場合もあります。※1
出典
※1： 上西一弘監修（2019）『新しいタンパク質の教科書 池田書店』
※2： 厚生労働省「国民・栄養調査」（2017）より
- 出典
- ※1： 上西一弘監修（2019）『新しいタンパク質の教科書 池田書店』
- ※2： 厚生労働省「国民・栄養調査」（2017）より
タンパク質は
いつ摂るのが効果的？
筋合成のタイミングに合わせて、できるだけ朝・昼・晩で均等に摂るのが良いと言われています。特にアスリートは1日に4～5回に分け､20g～30gずつ摂取するのが良いとされ、トレーニング後24時間以内の摂取も効果的と言われています。
COLUMN
タンパク質ブーム。 しかし、、、
90年代と比べ摂取量の水準は低下。
最近、一般の方にも重要性が認知されてきたタンパク質ですが、実は90年代から徐々に日本人の1日あたりのタンパク質の摂取量水準は低下傾向にあります。
出典
国民健康・栄養調査｜国立健康・栄養研究所
出典
国民健康・栄養調査｜国立健康・栄養研究所
最近、一般の方にも重要性が認知されてきたタンパク質ですが、実は90年代から徐々に日本人の1日あたりのタンパク質の摂取量水準は低下傾向にあります。
タンパク質を
バランス良く摂るには？
高タンパク質な食事は、脂質やカロリーも多くなりがち。バランス良くタンパク質を摂取できる食品は、意外に少ないのです。
※写真はイメージです
100gあたりの
タンパク質・エネルギー・脂質量比較
| リブロース |
タンパク質：14.6g ※脂身つき、焼き |
|---|---|
| さば | タンパク質：21.8g ※たいせいようさば、焼き |
| 米 | タンパク質：6.1g ※精白米（うるち米） |
出典
八訂 日本食品標準成分表
※写真はイメージです
スポーツするすべての人に、
ジブンを追い越すチカラを。
-
高タンパク質※1
タンパク質10g以上、
さらに脂肪ゼロ、100kcal未満※2。 -
飽きない、おいしさ。
気分やシーンで選べる豊富なフレーバー。高タンパク質※1なのに食べやすいから、無理なく続けられます。
-
すぐに食べられる手軽さ。
スポーツ前後はもちろん、朝起きてすぐやお風呂上がりなど。
冷蔵庫から出してすぐに食べられるから手間いらず。 -
※1： 通常のヨーグルトに比べ2倍のタンパク質を含みます。八訂 日本食品標準成分表ヨーグルト（脱脂加糖）比
※2： 1カップ（113g）あたり
COLUMN
オイコスに含まれる
ミルクプロテインの力
ヒトが体内で作れない必須アミノ酸BCAA （分岐鎖アミノ酸）が多く※含まれます。
※八訂 日本食品標準成分表ヨーグルト（脱脂加糖）比
吸収タイミングの異なる2種類のタンパク質が含まれるため、
速効性（ホエイタンパク質）と持続性（カゼイン）の両方に優れています。
出典
Lacroix et al., 2006
LINEUP
ラインナップ
タンパク質を、もっとおいしく。
AMBASSADOR
アンバサダー
MIHO NONAKA
野中 生萌 / プロクライマー
世界のトップレベルで活躍するスポーツクライミング選手。16歳で初めて日本代表入りし、数々の国際大会で優勝をおさめる。
負けず嫌いな性格と繊細かつダイナミックなムーブが持ち味。「ただ強いクライマーになること」を目標に、日々、ジブンを追い越すために奮闘中。目指すは世界の頂点。
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