カルシウムチェック

ヨーグルトイメージ

普段の食生活の中でカルシウムを十分に摂取できていますか?簡単にできるカルシウムチェックで健康をチェック。

診断スタート

性別
年齢
都道府県

Q1 牛乳を毎日どのくらい飲んでいますか? 1杯量:牛乳コップ1杯(180ml)

Q2 ヨーグルトはよく食べていますか?1回量:ヨーグルト1個(100g)

Q3 チーズなどの乳製品やスキムミルクはどれくらい食べますか? 1回量:スキムミルク大さじ1.5杯(10g)、チーズ1切れ(20g)

Q4 大豆、納豆などの豆類はどれくらい食べますか? 1回量:納豆1パック、煮豆小鉢1杯、きな粉大さじ2杯

Q5 豆腐、がんも、厚揚げなどの大豆製品はよく食べますか? 1回量:豆腐1/4丁、がんも小1個、厚揚げ1枚

Q6 ほうれん草、小松菜、チンゲン菜などの青菜はどのくらい食べますか?

Q7 海藻類をどれくらい食べますか?

Q8 シシャモ、丸干しいわしなど骨ごと食べられる魚はどれくらい食べますか?

Q9 しらす干し、干しエビなどの小魚類はどれくらい食べますか?

Q10 朝食、昼食、夕食と1日に3食を食べますか?

  • 監修:女子栄養大学 栄養生理学研究室 上西一弘先生
  • 出典:『簡便な「カルシウム自己チェック表」の開発とその信頼度の確定』
    (Osteoporosis Japan Vol.13 No.2 2005年 P221-226)

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